全国营养日： 向宝宝介绍食物的技巧

宝宝满 6 个月后，就可以开始添加固体食物，作为母乳的辅助食品，也就是我们常说的辅食。然而，对于新手父母来说，提供第一种辅食是一项挑战。在辅食喂养过程中，人们可能会对哪些食物合适且有营养产生疑问。

恰逢 2024 年 1 月 25 日全国营养日，MAKUKU 与 Aviantika Devi Subono Putri S,Gz. 来自Jogja幸福乐园医院的营养师Aviantika Devi Subono Putri S,Gz.举办了一场Instagram直播活动，主题为 "向宝宝介绍食物的正确诀窍"。

引入食物或辅食的正确年龄

实际上，辅食可以在宝宝 6 个月大后开始添加。因为 6 个月后的宝宝开始活泼好动，所需的能量也越来越大，母乳已经无法满足他的需求。因此，Aviantika 建议辅食的添加时间不应少于或超过 6 个月。

如果给 6 个月以下的宝宝吃固体食物，可能会导致腹泻和脱水。这是因为婴儿体内的消化酶尚未成熟或准备就绪。同时，6 个月以上的婴儿吃固体食物会导致营养不良或营养失调。

添加辅食前的注意事项

父母总要学习新东西，包括喂养小宝宝。 根据 Aviantika 的说法，在给宝宝添加辅食之前，有很多事情是必须考虑的。从年龄、次数、质地到食物种类。爸爸妈妈可以根据孩子的年龄给他们喂食。随着孩子年龄的增长，进食的频率也会增加。

"例如，6-8 个月的宝宝可以每天吃 2-3 餐，中间间隔 1 餐。9-11个月大时，小宝宝吃辅食的频率会增加，每天3-4次，间歇1-2次。"Aviantika解释道。

宝宝可以吃固体食物的迹象

每个孩子的健康状况和发育情况都不同。理想情况下，孩子在 6 个月大的时候就可以吃固体食物了，并会出现一些准备好接受固体食物的迹象。Aviantika 提到以下迹象表明您的宝宝可以吃固体食物了：

1. 孩子的头部直立。这可以让宝宝更容易吞咽固体食物。这与母乳不同，因为母乳是液体，所以可以以任何姿势食用。
2. 宝宝可以很好地坐和靠。
3. 看到食物或有反应的喂食时，您的宝宝会充满热情。
4. 即使喂食了大量食物，仍然会感到饥饿和挑剔。

不同年龄段辅食的质地水平

Aviantika 解释说，家长应注意给孩子喂食的食物。因为辅食不能只给孩子吃，而不注意孩子吃的质地。在给孩子提供正确的辅食时，爸爸妈妈必须根据孩子的年龄提供不同质地的食物。

• 6-8 个月：浓稠或泥状
• 9-10 个月：不太细腻或切碎
• 12-24 个月：家庭餐

避免喂养错误

每个父母都希望给孩子最好的。然而，在学习阶段，家长在给孩子提供固体食物时可能会犯一些错误。为了优化孩子的生长发育，请避免以下错误：

营养质量低

建议宝宝在辅食添加期间食用的食物应含有碳水化合物、动物蛋白和脂肪。这三种成分是增加体重、脑细胞、粗大运动和精细运动发育的最大促进因素。如果您孩子的饮食中没有这三种成分，您孩子的辅食就不会达到最佳效果。

不吃包装食品

在孩子成长期间，要避免给他吃包装食品或加工食品，如炸鸡块或香肠。因为包装食品通常无法满足孩子的营养需求。而您的孩子需要的是能够支持生长发育的健康食品。

零食过多

可以给孩子吃零食，但不宜过多。每天只给孩子吃 1-2 次零食，并且要给孩子健康的零食。大量给孩子吃零食会让孩子容易饱，从而忽略主食。

香喷喷的食物

提供美味的食物肯定会让孩子饥肠辘辘。健康的好食物不一定非要有盐和糖，也不一定非要有咸味和甜味。基本上，食物中的咸味可以从食物配料中获得。因此，你可以加一点盐和糖。

结论

根据孩子的年龄和时间给他添加固体食物或辅食，对孩子的健康大有裨益。不要强迫宝宝进食，因为这会给他造成心理创伤，使他不敢尝试食物。此外，还要注意食物中的营养成分和营养素，以便最大限度地促进生长发育。全国营养日快乐！ (Aq/MKK)